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The Ultimate Berry Banana Power Smoothie

Um smoothie nutritivo e delicioso que combina frutas, vegetais e sementes para um café da manhã energizante.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 2 porções
Course: Café da manhã
Cuisine: Internacional
Calories: 250
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Grupo de ingredientes
  • 1 xícara frutas vermelhas mistas (congeladas)
  • 1 banana banana madura (preferencialmente congelada)
  • 1 xícara espinafre fresco
  • 1/2 xícara iogurte grego natural, sem açúcar
  • 1/2 xícara leite de amêndoas (sem açúcar) ou outro de sua preferência
  • 1 colher de sopa sementes de chia
  • 1-2 colheres de chá mel ou xarope de bordo (opcional) para adoçar

Method
 

  1. Adicione os líquidos ao liquidificador, seguidos pelo espinafre, frutas congeladas, banana, iogurte e sementes de chia.
  2. Bata em velocidade baixa, aumentando para alta, por 30-60 segundos até ficar homogêneo.
  3. Verifique a consistência e adicione mais leite ou gelo se necessário, batendo novamente.
  4. Despeje em um copo alto e decore com frutas, sementes ou hortelã, se desejar. Aproveite!

Notes

Para uma textura mais espessa, use banana congelada e frutas congeladas.