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Smoothie verde de couve, maçã e gengibre

Um smoothie refrescante e nutritivo, perfeito para começar o dia com energia e saúde.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 porções
Course: Bebida
Calories: 150
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Legumes e frutas
  • 2 folhas de couve (sem o talo) cerca de 1 xícara picada
  • 1 unidade maçã média sem sementes, cortada em pedaços
  • 1 unidade banana madura
  • 1 cm de gengibre fresco ralado ou picado
  • 300 ml de água de coco ou leite vegetal
  • 1 colher de sopa de suco de limão cerca de 1 colher de sopa
  • 1 colher de chá de mel ou outro adoçante opcional
  • 4 a 5 cubos de gelo

Method
 

  1. Lave bem a couve e a maçã.
  2. Corte a maçã e a banana em pedaços.
  3. Coloque a água de coco no liquidificador.
  4. Adicione a couve picada e bata rápido.
  5. Junte a banana, maçã, gengibre, limão, mel e gelo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
  6. Prove e ajuste o doce ou a consistência, se necessário. Sirva em seguida.

Notes

Para uma textura mais cremosa, adicione mais banana ou gelo.