Go Back

Sanduíche de Atum com Maçã

Uma combinação deliciosa e saudável de atum, maçã e iogurte em um sanduíche integral.
Print Recipe
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 3 porções
Course: Lanche
Cuisine: Internacional
Calories: 250
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Grupo de ingredientes
  • 6.5 oz Atum enlatado (escorrido)
  • 1 unidade Maçã lavada e descascada
  • 0.25 xícara Iogurte (magro, baunilha)
  • 1 colher de chá Mostarda
  • 1 colher de chá Mel
  • 6 fatias Pão integral de trigo
  • 3 folhas Alface

Method
 

  1. Lave as mãos com água e sabão.
  2. Lave, descasque e corte a maçã em pedaços pequenos.
  3. Escorra o atum enlatado.
  4. Misture o atum, maçã, iogurte, mostarda e mel em uma tigela. Mexa bem.
  5. Espalhe a mistura de atum em 3 fatias de pão.
  6. Adicione uma folha de alface e cubra com outra fatia de pão.

Notes

Para uma versão mais leve, use iogurte sem açúcar e pão integral.