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['Wrap de atum montado com ingredientes frescos.', 'Close-up de um wrap de atum recheado.', 'Vista lateral de um wrap de atum apetitoso.', 'Ingredientes frescos dentro de um wrap de atum.']

Receita de Wrap de Atum

Um delicioso wrap de atum fácil de preparar, perfeito para uma refeição rápida e nutritiva.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 2 minutes
Total Time 12 minutes
Servings: 2 porções
Course: Lanche
Cuisine: Internacional
Calories: 250
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Proteínas
  • 150 g atum enlatado drenado
Tortillas
  • 2 unidades tortillas integrais de trigo integral
Laticínios
  • 3 colheres de sopa iogurte grego ou maionese light
Condimentos
  • 1 colher de sopa suco de limão fresco
  • 2 dentes alho picado
  • 0.25 colher de chá pimenta-do-reino preta
  • 0.5 colher de chá paprika
Verduras
  • 1 xícara alface fresca picada ou folhas inteiras
  • 0.5 xícara pepino fatiado ou em cubos
  • 0.25 xícara cebola roxa fina e opcional

Method
 

  1. Escorra o atum e coloque em uma tigela.
  2. Adicione iogurte, limão, alho, pimenta e paprika. Misture até ficar cremoso.
  3. Incorpore pepino e cebola (se usar). Misture delicadamente.
  4. Distribua a alface nas tortillas, espalhe o recheio de atum e enrole.
  5. Corte ao meio e sirva imediatamente. Opcional: toste na frigideira por 1-2 minutos.

Notes

Para uma opção mais leve, utilize iogurte grego ao invés de maionese.