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Parfait de Iogurte com Frutas Vermelhas e Chia

Uma deliciosa e saudável sobremesa ou café da manhã, combinando iogurte, chia e frutas vermelhas em camadas cremosas.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1 porção
Course: Café da manhã, Sobremesa
Cuisine: Internacional
Calories: 250
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Grupo de ingredientes
  • 0.75 xícara iogurte natural
  • 1 colher de sopa sementes de chia
  • 1 colher de chá mel
  • 1/2 colher de chá extrato de baunilha
  • 3/4 xícara frutas vermelhas, frescas ou congeladas

Method
 

  1. Misture o iogurte, chia, mel e extrato de baunilha até ficar homogêneo.
  2. Em um pote, coloque as frutas vermelhas e quebre-as com um garfo. Se estiverem congeladas, deixe descongelar ou aqueça por 10 segundos.
  3. Adicione as frutas ao fundo do pote e cubra com a mistura de iogurte.
  4. Refrigere por pelo menos 10 minutos ou durante a noite para que as sementes de chia amoleçam.
  5. Na hora de servir, finalize com toppings de sua preferência.

Notes

Use frutas frescas para melhor sabor e textura.