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Parfait de Iogurte com Frutas Vermelhas e Chia

Uma sobremesa saudável e deliciosa que combina iogurte, chia e frutas vermelhas em camadas perfeitas para um café da manhã ou lanche nutritivo.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 1 porção
Course: Lanche, Sobremesa
Cuisine: Internacional
Calories: 250
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Grupo de ingredientes
  • 0.75 xícara iogurte natural
  • 1 colher de sopa sementes de chia
  • 1 colher de chá mel
  • 1/2 colher de chá extrato de baunilha
  • 3/4 xícara frutas vermelhas (frescas ou congeladas)

Method
 

  1. Em uma tigela, misture o iogurte, chia, mel e extrato de baunilha até ficar homogêneo.
  2. Em um pote ou vidro, coloque as frutas vermelhas no fundo e quebre-as com um garfo.
  3. Cubra as frutas com a mistura de iogurte e leve à geladeira por pelo menos 10 minutos.
  4. Na hora de servir, finalize com toppings de sua preferência.

Notes

Para uma textura mais cremosa, deixe as sementes de chia hidratar por mais tempo.