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High Protein Wrap

Uma deliciosa e nutritiva receita de wrap com alto teor de proteínas, perfeito para uma refeição rápida e saudável.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 porções
Course: Refeição principal
Cuisine: Internacional
Calories: 450
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Massa do wrap
  • 250 g Cenoura ralada
  • 250 g Abobrinha ralada
  • 180 g Queijo light (Eat Lean)
  • 3 unidades Ovos
  • 220 g Batatas raladas
  • 200 g Salmão defumado
  • Rúcula Rúcula
  • 200 g Queijo cottage
  • Cebolas Cebolas
  • Tomate Tomate

Method
 

  1. Misture todos os ingredientes da massa e tempere se desejar.
  2. Espalhe a massa em uma assadeira com papel manteiga e asse a 200°C por 30 minutos.
  3. Retire do forno, espalhe o queijo cottage e adicione rúcula, cebola, tomate e salmão.
  4. Enrole o wrap, corte ao meio e sirva.

Notes

Para uma versão mais leve, utilize queijos com menor teor de gordura.