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Dessert Meets Nutrition: The Story Behind This Cookies and Cream Protein Shake

Um shake de proteína delicioso que combina sabor e nutrição, perfeito para um lanche ou pós-treino.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 porção
Course: Sobremesa
Calories: 350
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Grupo de ingredientes
  • 1 colher de sopa pó de proteína de baunilha ou cookies & cream
  • 1 banana média banana congelada
  • 1 xícara leite de amêndoas sem açúcar
  • 2 biscoitos de chocolate biscoitos de sanduíche de chocolate (sem glúten ou com alto teor de proteína, se preferir)
  • ½ colher de chá extrato de baunilha (opcional)
  • ½ a 1 xícara gelo (opcional, para textura mais espessa)
  • chantilly (de leite ou de coco)
  • cookies triturados
  • calda de chocolate

Method
 

  1. No liquidificador, adicione o pó de proteína, a banana congelada, o leite de amêndoas, o extrato de baunilha (se usar) e os biscoitos de chocolate. Se desejar mais espesso, coloque gelo.
  2. Bata em velocidade alta por 30 a 60 segundos até ficar homogêneo e cremoso. Raspe as laterais se necessário.
  3. Prove e ajuste o sabor, adicionando mel ou adoçante natural se desejar mais doce. Se estiver muito grosso, adicione um pouco mais de leite.
  4. Despeje em um copo alto, cubra com chantilly e cookies triturados. Sirva imediatamente enquanto estiver frio e cremoso.

Notes

Para uma textura mais cremosa, adicione gelo aos ingredientes antes de bater.