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Chocolate Peanut Butter Protein Oatmeal (Thick, Creamy & 35g Proteína) - Um Café da Manhã Satisfatório

Uma aveia cremosa e nutritiva, enriquecida com proteína, manteiga de amendoim e cacau, perfeita para um café da manhã energizante.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 1 porção
Course: Café da manhã
Cuisine: Internacional
Calories: 420
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Grupo de ingredientes secos
  • 0.5 xícara aveia em flocos não instantânea
  • 1 xícara leite de sua escolha dairy ou vegetal
  • 0.5 xícara água
  • 1 colher de sopa sementes de chia para espessura e fibra
  • 1 colher de sopa cacau em pó sem açúcar
  • 1 colher de sopa manteiga de amendoim natural ou convencional
  • 1 dose proteína em pó (whey, caseína ou vegetal) aproximadamente 25-30g
  • 1 colher de chá xarope de bordo, mel ou banana madura amassada a gosto
  • a gosto sal e extrato de baunilha
Toppings opcionais
  • a gosto banana fatiada, amendoins picados, gotas de chocolate, nibs de cacau, iogurte grego ou um fio de manteiga de amendoim

Method
 

  1. Em uma panela, misture aveia, leite, água, chia, cacau, sal e baunilha. Cozinhe em fogo médio, mexendo até engrossar (~5-7 min).
  2. Adicione a manteiga de amendoim e misture até derreter.
  3. Incorpore o xarope, mel ou banana a gosto para adoçar.
  4. Retire do fogo, deixe descansar 1 minuto e misture a proteína em pó, ajustando com um pouco mais de leite se necessário.
  5. Transfira para uma tigela e finalize com toppings opcionais.

Notes

Para uma textura mais cremosa, adicione um pouco mais de leite ao servir.