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['Tigela de overnight oats com banana e manteiga de amendoim.', 'Close-up de aveia overnight com banana e pasta de amendoim.', 'Prato de overnight oats, decorado com banana e amendoim.', 'Mistura de aveia, banana e manteiga de amendoim em uma tigela.']

Aveia de Um Dia para Amendoim e Banana

Uma deliciosa e nutritiva aveia de um dia, perfeita para um café da manhã rápido e saboroso.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 3 porções
Course: Café da manhã
Cuisine: Internacional
Calories: 350
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Grupo de ingredientes secos
  • 1 xícara aveia de flocos grossos
Grupo de líquidos
  • 1 xícara leite de sua preferência
Grupo de frutas
  • 1 banana banana madura, amassada ⅓ a ½ xícara
Grupo de gorduras e adoçantes
  • 2 colheres de sopa manteiga de amendoim cremosa
  • 1 colher de sopa xarope de bordo puro
Grupo de sementes
  • 1 colher de sopa farelo de linhaça ou sementes de chia ou meia colher de cada
  • ½ colher de chá extrato de baunilha puro
Toppings opcionais
  • a gosto banana fatiada, manteiga de amendoim, nozes picadas, etc

Method
 

  1. Em uma tigela, misture todos os ingredientes exceto as coberturas.
  2. Divida a mistura em três potes ou recipientes.
  3. Feche e refrigere por pelo menos 4 horas ou durante a noite.
  4. Adicione as coberturas antes de consumir.

Notes

Para uma textura mais cremosa, deixe as aveias descansando por mais tempo.